HATHA: excellente introduction au yoga, accessible à tous. Sans distinction d’âge, de poids, de force ou de souplesse, le Hatha est bénéfique pour tous. Il Offre de nombreux bienfaits tant physiques que mentaux. Une pratique régulière améliore la souplesse, l’équilibre et la force musculaire. Le corps gagne en vitalité; favorisant une meilleure circulation sanguine et oxygénant les tissus. Le système lymphatique et la colonne vertébrale sont renforcés. HATHA MYSORE pour tous, afin d'avoir un programme personnalisé. Pratique individualisée en groupe avec ajustements si besoin
THERAPEUTIQUE: idéal pour comprendre le corps en profondeur et améliorer sa santé globale. Bénéfique en cas de blessures ou douleurs chroniques grâce aux mouvements lents et l'attention portée aux alignements. Les nombreux accessoires aident à réaliser les postures issues du Hatha yoga et adaptées aux capacités de chacun. Combiné au pranayama (maîtrise du souffle), il développe force, endurance et souplesse.
ASHTANGA: cours guidé adapté aux débutants et niveaux moyens. Enchaînement fluide mais exigeant d'une série codifiée. Bien qu'il apporte une grande énergie, il est plutôt réservé aux personnes en forme (contre-indiqué en cas de problèmes articulaires, grossesse et pathologie lourde). Procure un apaisement mental par la concentration totale dédiée à l'effort. Approprié pour ceux qui veulent une pratique complète de yoga car inclut une technique de respiration puissante (Ujjayi) et la méditation (Dyana).
YIN: postures au sol étirant les tissus conjonctifs comme tendons, ligaments et fascias. L’objectif étant le relâchement total, ce yoga est accessible à tous. La tenue des postures dans l’immobilité pendant plusieurs minutes ralentit le vieillissement des os et des articulations, libère des tensions musculaires, repose le corps et le régénère en profondeur, détoxifie l’organisme, améliore le sommeil, diminue le stress, libère des émotions bloquées, permet de se reconnecter avec ses sensations.
VINYASA: séquences uniques adaptées aux capacités des élèves. Convient aux pratiquants de tous niveaux mais en bonne condition physique pour un yoga dynamique et créatif. Pour générer de la force, la respiration est synchronisée avec le mouvement, créant un flux continu d’une posture à l’autre. Ainsi se crée un état d’esprit méditatif et une sensation de fluidité. Recherche d'équilibre entre effort et facilité. Apprend à relever les défis avec grâce et abandonner tout attachement ou attente.
PRANAYAMA: allongement du souffle par des techniques puissantes. Dans la tradition du yoga, on commence par l'apprentissage des postures puis on apprend à maîtriser la respiration. Avec une pratique régulière cela procure: tonicité aux organes internes, perte de poids, active la circulation sanguine, détoxifie le sang, supprime des toxines, améliore le sommeil, calme et réduit le stress, augmente la capacité pulmonaire- l'endurance et la concentration.
RESTAURATIF: parfait pour la guérison après une blessure, la récupération après une pratique physique intense ou la relaxation. Se pratique généralement au sol, décliné en quelques postures maintenues plus longtemps que dans d'autre formes de yoga postural. Pour un confort optimal, en vue d'obtenir une détente et un assouplissement passif, le corps est soutenu par tout le matériel adapté. Cette pratique régénère l’énergie, réduit le flot des pensées, rééquilibre le système nerveux, dissout les tensions et améliore le sommeil.
SOLIDAIRE: Sur la base d'une donation libre, ce cours est réservé aux personnes en réelle difficulté financière, sans ressources ni indemnités ou allocations (sur présentation de justificatifs). La donation faite par ces élèves est à son tour versée à une association humanitaire (actuellement à Big Up Project). Le style de yoga peut changer d'une séance à l'autre, en fonction des personnes accueillies, leurs besoins et envies.
NIDRA: relaxation profonde pour arriver à un état de détachement contemplatif. Pratiqué essentiellement en position allongée afin d'atteindre de manière consciente l'inconscient. Guidé par la voix, les bols Tibétains ou autre son musical, cette pratique douce de yoga s'avère régénérative, régulatrice, lutte contre le stress, réduit le flot des pensées procurant repos psychique et meilleur sommeil. Convient en complément ou pas d'une pratique posturale dynamique.
MEDITATION: dans la tradition du yoga, se pratique après avoir commencé l'apprentissage des postures (Asanas) et des respirations (pranayama) mais reste accessible à tout ceux qui souhaitent augmenter la concentration, les performances cognitives, réduire le stress, améliorer le sommeil et la santé physique (immunité, force, douleurs chroniques, tension artérielle, maladies inflammatoires...); à condition de ne pas être dans une phase aigue de dépression, burn-out ou stress post-traumatique. Dans ce cas, une fois cette phase stabilisée, la méditation est au contraire bénéfique.
YOGA SUR CHAISE: forme de yoga adaptée pour celles et ceux ayant des problèmes de mobilité, des limitations physiques, qui se sentent moins à l'aise au sol ou qui veulent trouver un moyen de s’approprier des moments de détente pendant les pauses au travail. De cette façon, les personnes âgées, en convalescence, à mobilité réduite, et même à celles qui travaillent de longues heures au bureau ou en voiture, peuvent participer à des séances de yoga bénéfiques pour leur santé.
